Coraz większą wagę przykładamy do naszego zdrowia, dzięki nowoczesnej technologii oraz postępowi medycznemu żyjemy dłużej i możemy żyć zdrowiej, jednak najwięcej w tej dziedzinie zależy tylko i wyłącznie od nas samych. Jednym z głównych elementów, które zapewniają nam zdrowie i dobre samopoczucie, jest nasz system żywienia, zgadzają się z tym lekarze z każdej dziedziny. Zdrowie zaczyna się na naszym talerzu, dlatego warto z rozwagą wybierać to co się na nim znajduje, starajmy się aby co dzień w naszej diecie znajdowało się przynajmniej pięć rożnych warzyw i owoców, które są źródłem witamin oraz mikroelementów. Warto jest wymienić takie produkty jak ryż, makaron i chleb na zamienniki razowe, które mają w sobie więcej błonnika i innych zalecanych wartości, które wpływają dobrze na nasz organizm. Mięso wybierajmy chude, szczególnie jeżeli nie pracujemy fizycznie a sport uprawiamy sporadycznie, dzięki czemu zachowamy nie tylko zdrowie, ale również zgrabną sylwetkę. Starajmy się jeść więcej kasz takich jak: jaglana, gryczana, pęczak, jęczmienna, ponieważ są one cennym źródłem, dostarczającym dla naszego ciała wiele witamin i mikroelementów, a tym samym więc zdrowia. Jednak nie możemy zapominać o piciu, ponieważ to ono wspiera wszystkie nasze narządy i całe ciało, dlatego powinniśmy przyjmować przynajmniej 2,5 litra napojów dziennie, najlepiej wody niegazowanej. Z całą pewnością powinniśmy natomiast wyeliminować z naszej diety wszelkie słodkie napoje gazowane. Nie tylko dostarczą nam one ogromnych ilości cukru, ale również sprawią, że wapń znajdujący się w naszym ciele będzie ulegał zniszczeniu.
Zdrowie na talerzu, żywienie
