Są od czasu do czasu publikowane badania, przeprowadzane zarówno w naszym kraju, jak i na świecie, mówiące o tym, jak większość z nas jada, co jada, w jakich ilościach oraz jaki jest rozkład poszczególnych posiłków w ciągu dnia. Okazuje się, że ogromna większość z nas w kwestii żywienia popełnia kardynalne błędy, które wcześniej czy później muszą mieć dla nas przykre konsekwencje. Jeśli chodzi o rozkład posiłków w ciągu dnia, to wygląda to najczęściej następująco – rano kawa, bieg do pracy czy szkoły, potem kolejna kawa lub jakiś batonik, może fast food. Oczywiście w kolejnych godzinach nie mamy czasu na jedzenie, bo wszystko dzieje się szybko, mamy 100 tysięcy spraw do załatwienia, zakupy, sprawunki. No i wreszcie przychodzi wieczór – zgłodniała rodzina zamawia sobie wielka pizzę albo też innego rodzaju jedzenie, oczywiście do tego cola lub piwo – i tak dzień za dniem sobie szczęśliwie płynie. Wszystko do czasu, aż organizm powie – dość. Tymczasem wszystko powinno wyglądać zupełnie inaczej – rano, przed wykuciem z domu – solidne śniadanie, potem kilka posiłków w ciągu dnia i unikanie posiłków co najmniej na 4 godziny przed udaniem się na spoczynek – oczywiście do tego unikanie przejadania się i spożywania zbyt często alkoholu. Przestrzegając takich zasad spożywania posiłków możemy być pewni, że nasze zdrowie będzie na właściwym poziomie. Oczywiście nie można zapomnieć o tym, że nie liczy się tylko pora spożywania posiłków i to ile jemy, ale również ich jakość. Chcąc więc zachować nienaganne zdrowie powinniśmy myśleć również o tym aby nasze posiłki były pełnowartościowe i zbilansowane.
Zdrowie a ilość posiłków
