Analiza naszych nawyków żywieniowych jest najważniejsza przed pojęciem decyzji o rzuceniu kilku nadprogramowych kilogramów. Najważniejsze jest określenie i przeanalizowanie naszego jadłospisu codziennego. Czasem nasza nadwaga może być wynikiem nieregularnych posiłków, bądź jedzenia w nocy. To zdecydowanie umożliw nam określenie naszych błędów. Warto również przeczytać tabele z wartościami kalorii, czasem możemy znałeś mniej kaloryczne zamienniki o bardzo zbliżonym smaku. To jednak jeszcze nie wszystko. Przeanalizujemy również ruchu i wysiłki fizycznego w ciągu całego dnia. Po takim przygotowaniu się do odchudzania, jesteśmy już na pierwszym schodu dość drugiej i ciężkiej wybujałej drogi. Warto na kartce napisać co jest nasza motywacja aby schudnąć. Niech będzie ona widoczna. Niech hasła krzyczana na nas abyśmy się nie poddawali w tej długiej walce. Ciekawy jest fakt, żeby uprzedzić swoich znajomych o podjęciu odchudzania. Żeby nie mawiali nas na dodatkowe liczby kalorii w czasie naszych spotkań. Jeżeli nas lubią, uszanują nasza decyzje i będą nas w niej wspierać a nie podstawiać kłody pod nogi. Pamiętajmy, żeby w jadło psie były zawarte wszystkie najważniejsze kwestie dotyczące żywienia. Ten plan, ma się stać planem na całe nasze zżycie. Nie warto wiec umieszczać tam produktów, których nie lubimy ponieważ to będzie jeszcze bardziej nas zmuszać do powrotu na stara ścieżkę odżywiania. Wówczas, nasze wszystkie zmiany będą jak syzyfowa praca. Spróbujmy, bez włożenia wysiłku nic w życiu nie osiągniemy. Najlepiej zabrać się do pracy od razu – zmian w naszym życiu nie ma co odkładać.
Odchudzanie – od czego zacząć
