Odnośnie tego, jaka ilość codziennego snu jest optymalna dla zdrowia człowieka, panują różne opinie – nikt nie powie jednoznacznie, ile to godzin, bowiem ilość niezbędnego snu jest zależna od bardzo wielu czynników. Na pewno więcej snu potrzebuje małe dziecko, z kolei w starszym wieku generalnie śpimy mniej i jest to wystarczające dla organizmu. Ilość snu optymalna dla danej osoby jest też uzależniona od takich czynników jak rodzaj pracy, który wykonujemy – na przykład osoba pracująca ciężko fizycznie potrzebuje więcej snu niż osoba, która pracuje przy komputerze i ma relatywnie niewiele ruchu, na co dzień. Jednak faktem jest, że przy regularnym niedosypianiu człowiek staje się nadpobudliwy, ma obniżoną koncentrację, trudniej jest mu wykonywać codzienne czynności. Szybciej ulega emocjom, takie przemęczenie się nawarstwia i w pewnej chwili może siąść psychika – osoby chronicznie niedospane cierpią na szereg schorzeń właśnie związanych z niezbyt dobrym zdrowiem psychicznym. Warto też dodać, że sen jest wówczas pełnowartościowy, jeśli zasypiamy przed północą, jeśli śpimy w dobrze przewietrzonych pomieszczeniach, jeżeli temperatura powietrza w naszej sypialni jest o 2-4 stopnie niższa niż w pozostałych pomieszczeniach. Mówiąc o śnie, który jest niezbędny dla naszego organizmu koniecznie musimy wspomnieć o tym, że jeżeli nie będziemy spali przez więcej jak dobę w ogóle to może dojść do pojawienia się bardzo poważnych konsekwencji, które dotknąć mogą nasze zdrowie fizyczne, jak i psychiczne. Zostaliśmy zaprogramowani tak, że sen jest w naszym życiu niezbędny i z całą pewnością nikt nie powinien o tym zapominać.
Dobry sen – podstawa zdrowia psychicznego i nie tylko
